Nicht wirklich spektakulär und schon gar nicht schwierig zuzubereiten ist dieses südamerikanische Bohnenpüree. Ein schwarzes Bohnenmus kann man zu Brot, als Dip, zu Enchiladas oder mit Kartoffeln und Fleisch essen und es hält sich auch ein paar Tage ohne Probleme im Kühlschrank.
Schwarzes Bohnenmus selber machen
Zu unserem #DKBE Tapas Event gab es damals natürlich auch ein mexikanisches Bohnenpüree, neben der Mojo Rojo Soße ein weiterer Klassiker unter den Dips. Schwarze Bohnen finde ich persönlich richtig lecker und sie sind richtige Powerbohnen.
Denn in schwarzen Bohnen stecken viele Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß bei nur sehr wenig Fett. Sie machen somit richtig satt und man kann sie in wirklich vielen Gerichten (vor allem alles in Richtung Mexikanisch) super verwenden.
Zutaten
- 400 g Dose schwarze Bohnen
- 1 kleine Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 TL Olivenöl
- 1 EL gehackter frischer Koriander
- 1/4 TL Cayennepfeffer
- 1/4 TL Kreuzkümmel gemahlen
- Salz
So funktioniert´s
- Zuerst gebt ihr eure Bohnen in einen Sieb, wascht sie kurz mit Wasser ab und lasst sie dann abtropfen.
- Nun schält ihr Zwiebel und Knoblauch und hackt sie in grobe Stücke. Diese gebt ihr jetzt mit dem Olivenöl in eine Pfanne und bratet sie kurz an bis sie hellbraun sind.
- Nun gebt ihr Zwiebeln und Knoblauch in einen Thermomix/Mixer/Zauberstab und mixt sie ordentlich klein.
- Dazu gebt ihr jetzt die abgetropften Bohnen, sowie die Gewürze und zerstampft das ganze entweder vorsichtig mit einem Kartoffelstampfer oder im Mixer. Es soll nicht komplett fein werden.
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Mexikanisches Schwarzes Bohnenmus / Bohnenpüree
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